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为什么少吃多运动,却瘦不下来,这几个误区你犯了吗?_健康频道_

发布日期:2020-07-12 04:50   来源:未知   阅读:

很多减肥的人有一个烦恼,明明迈开腿多运动,管住嘴少吃东西了,为什么体重还是无法下降的。 任何的问题都是有原因的,你需要找到关键因素,才能从根本上解决这个问题。

为什么你总是瘦不下来,这几个误区你犯了吗?

1、运动时长不够。

有氧运动可以帮助身体消耗更多热量,降低体脂率,让身材慢慢瘦下来。但是,1小时健身运动的热量消耗在400-600大卡之间,如果你每次只运动10-20分钟,那么热量消耗是很有限的。

而一杯奶茶的热量就高达400大卡,一份炸鸡的热量就超过了300大卡,一旦你稍微不注意,吃了零食或者饮料,身体的热量摄入就大于运动热量支出了,减肥当然很难出现效果。

科学的运动时长建议,每次运动时间在40-60分钟左右,这样身体的热量消耗才会提高。而随着体能素质的进步,我们应该逐渐提高运动强度,而不是单一的进行低强度的运动。

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